Top 5 Diet Mudah Dan Efektif Untuk Turunkan Berat Badan

Cara cepat turunkan berat tubuh dalam seminggu secara sehat, yakni makan banyak buah-buahan, hindari konsumsi makanan ringan, berat yang mengandung banyak lemak, dan gula.

Tentang Diet Mudah dan Efektif

Tips Cara Diet Untuk Turunkan Berat Badan Secara Cepat, Alami, dan Menyehatkan Tubuh

Metode diet secara alami untuk turunkan berat badan kurang dari satu minggu adalah paling dicari oleh banyak wanita muda di seluruh dunia.

Dan perempuan mana yang tidak ingin terlihat sehat, cantik, dan ramping?

Itulah alasan utama mereka melakukan program diet untuk mengurangi berat badan.

Tapi kadang-kadang, beberapa program diet terlalu sulit untuk diikuti semua orang, terutama wanita muda.

Tapi dengan hanya membatasi asupan makanan favorit Anda dan menggantikannya dengan hidangan sehat untuk keperluan diet penurunan berat badan dan hidup sehat adalah lebih baik.

Anda sebagai wanita, sebenarnya lebih mungkin memiliki peluang besar untuk menurunkan berat lebih cepat tanpa efek samping.

Jika Anda mau menghindari beberapa dari makanan favorit Anda sebagai pemicu berat badan terus bertambah.

Singkatnya, jangan menyerah sebelum bertarung sebab selalu ada jalan untuk menuju ke barat atau ke timur.

Ketika sedang menjalani program penurunan berat badan.

Inilah 5 cara diet turunkan berat badan secara cepat, alami, dan efektif untuk melangsingkan tubuh yang telah diketahui sampai sekarang:

1. Diet jus

Diet jus hanya minum jus buah atau sayur, tapi jangan menerapkan diet ini dalam jangka waktu yang panjang, sebab tubuh juga butuh lemak untuk mengubahnya menjadi kalori untuk membantu seluruh organ tubuh tetap aktif. 

Meskipun tampaknya sinonim dari "kelaparan" diet jus adalah tidak mengerikan, seperti kedengaran nya.

Diet ini yang didasarkan hanya pada konsumsi buah dan sayuran

Menjadikan mereka sebagai salah satu diet yang paling terjangkau, murah, dan efektif untuk menurunkan berat badan secara cepat dan alami.

Ada manfaat untuk kesehatan dan kecantikan dari diet jus buah dan sayuran, yakni melembutkan kulit, menambah kecantikan, menyehatkan rambut, dan tubuh.

Karena jus mengandung tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan.

Tetapi jangan menerapkan diet jus dalam waktu lama untuk menurunkan berat badan, karena memiliki resiko bagi organ tubuh.

Dengan kata lain metabolisme tubuh menjadi kacau.

2. Diet Jepang

Diet Jepang adalah lebih banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, namun dianjurkan sesekali mengonsumsi ikan laut. 

Seperti dalam kasus diet jus, diet Jepang umumnya didasarkan pada konsumsi buah-buahan, sayuran saja, dan sesekali mengkonsumsi ikan laut.

Diet ini menjanjikan dapat membantu menurunkan berat badan sampai 3 kg hanya dalam waktu tiga hari, sehingga tidak hanya terjangkau, tapi juga efektif.

Selain itu, ada faktor lain sebagai penyebab diet menurunkan berat badan ala wanita Jepang lebih banyak sukses karena mereka aktif bergerak dan berjalan kaki.

"Sebagian besar orang Jepang gemar menggunakan transportasi umum sehingga mereka banyak bergerak dan berjalan kaki," ungkap Sonoko Sakai, penulis artikel Four Foods That Keep the Japanese Thin.

Selain itu juga, ada beberapa makan yang sering dikonsumsi orang Jepang, yang turut membantu menjaga berat tubuh mereka tetap ramping dalam jangka panjang. Dikutip dari kompas.com sebagai berikut:

#Agar-agar rumput laut

Orang Jepang lebih menyukai makanan tinggi serat, seperti rumput laut dengan kandungan serat mencapai 80 persen yang telah diolah menjadi makanan sehat berupa jelly.

Mereka menyebutnya sebagai kanten, pembuatan kanten atau agar-agar, seperti cara membuat agar-agar pada umumnya.

Kanten dapat membeku dengan mudah dan cepat pada suhu kamar dibandingkan dengan agar-agar lainnya.

Mengkonsumsi kanten dapat memberikan sensasi kenyang lebih lama ketika dimakan.

#Agar-agar tepung ubi

Konnyaku, demikian sebutannya, adalah jenis agar-agar khas Jepang yang sangat kenyal dan terbuat dari tepung ubi gajah.

Makanan ini berasal dari Cina dan biasa digunakan sebagai obat oleh para biarawan Budha.

Konnyaku mengandung mineral, serat, dan protein. Terdiri dari 97 persen air, dan dikenal bisa membantu memulihkan gula darah dan Kolesterol.

Konnyaku juga ada yang terbuat dari beras, dan bisa digunakan sebagai pengganti gandum.

Kadang-kadang digunakan sebagai kombinasi dengan beras biasa yang ditambahkan dengan tomat dan rempah-rempah untuk menghasilkan hidangan laut paella rendah kalori.

#Sayuran laut liar

Hijiki adalah sayuran laut liar yang berwarna hitam, dan umumnya tumbuh sepanjang garis pantai Jepang, Korea, dan Cina.

Hijiki memiliki kandungan kalsium, magnesium, dan besi yang tinggi. Kandungan banyak bahan berguna dalam hijiki bisa membantu Anda memiliki ukuran tubuh yang langsing dan seimbang.

Selain itu, sayuran ini juga baik untuk membuat rambut menjadi tebal, hitam, dan berkilau.

#Dadih susu kedelai

Susu kedelai juga memiliki dadih? Ya, dadih susu kedelai, atau lebih dikenal dengan nama yuba.

Merupakan salah satu makanan yang dianggap lezat di Jepang karena kandungan rasanya yang segar.

Makanan ini mengandung protein yang tinggi dan serat yang berguna dalam tubuh. Yuba sering digunakan dalam masakan vegetarian di Jepang.

3. Diet Yogurt

Diet yogurt lebih sering diterapkan oleh artis internasional dalam menjaga berat tubuh mereka. Diet makanan ini membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Banyak artis internasional selalu menerapkan diet yogurt karena murah dan mudah diikuti.

Kiatnya, konsumsi yogurt dua kali dalam sehari, sebagai menu utama dan camilan di sela waktu makan.

Minum yogurt saat sarapan atau makan malam, dengan takaran 200 miligram per sekali makan.

Lalu makan satu kali lagi sebagai camilan per harinya, dengan takaran yang sama.

Dan jangan lupa makan makanan utama lainnya dengan porsi kecil agar Anda tidak kelelahan.

4. Diet Mayo

Diet mayo lebih menganjurkan untuk konsumsi buah-buahan, sayuran lebih banyak, dan daging tanpa lemak.

Diet Mayo tidak hanya sebagai cara mudah untuk menurunkan berat badan, tetapi juga cara yang efektif untuk meningkatkan gaya hidup sehat sepanjang masa.

Dan ampuh untuk menurunkan berat badan sebanyak dua sampai lima kilogram hanya dalam 14 hari.

Tips cara Diet Mayo, yaitu perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan daging tanpa lemak.

Itu merupakan cara murah untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan bugar.

Ingat hindari menambahkan garam dan gula dalam menu Anda sebab percuma bila makanan Anda mengandung gula dan garam.

Selain itu, hindari makan di luar rumah dan rutin minum air putih yang banyak.

4. Diet Apel

Kata pepatah Inggris bahwa sebuah apel sehari menjauhkan Anda dari Dokter. Apel adalah salah satu buah yang sering dikonsumsi pelaku diet untuk menurunkan berat badan mereka secara alami. 

Diet apel mudah diikuti dan dapat membantu Anda menjadi sosok yang cantik.

Diet apel memiliki banyak efek menguntungkan bagi seluruh tubuh Anda dan membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Tips cara Diet Apel, yaitu makan sebuah apel setiap sehari, selain murah dan menguntungkan dari segi kesehatan.

Diet apel tidak hanya menjanjikan untuk menyingkirkan berat badan dalam beberapa kilogram.

Tapi juga mengusir racun dalam tubuh Anda. menyehatkan sistem pencernaan, dan meningkatkan kesehatan kulit.

5. Diet Buah Pisang

Buah pisang lebih unggul dari buah apel, tapi memiliki efek yang sama untuk menurunkan berat badan.

Buah paling baik untuk dimakan semua orang, yaitu Pisang.

Makan buah pisang dapat menyingkirkan berat badan lebih cepat, tapi juga bisa memperbaiki sistem pencernaan, meningkatkan tingkat metabolisme tubuh, dan menambah energi.

Setelah memilih salah satu dari Top 5 Diet Murah Dan Efektif Untuk Turunkan Berat Badan diatas.

Yang perlu Anda lakukan lagi untuk membantu menurunkan berat badan lebih tambah cepat lagi secara alami dalam seminggu sampai sebulan:

Rutin Minum air putih

Seketat apapun bila Anda melaksanakan diet untuk mendapatkan tubuh ramping, tapi masih malas minum air putih adalah percuma saja,

Sebab tubuh membutuhkan air untuk membakar kalori, bila tubuh kekurangan air.

Maka organ tubuh bisa mengalami kerusakan dan mempromosikan penyakit, seperti kanker.

Maka untuk itu, usahakan minum air putih minimal 8-10 gelas perhari

Tidur Secara Teratur

Jangan pernah mengabaikan tidur secara teratur, karena dengan hanya tidur dapat membantu tubuh untuk membakar lebih banyak kalori yang tidak berguna.

Dan lama waktu tidur yang ideal adalah 7-8 jam.

Pastikan sebelum tidur malam, matikan lampu karena metabolisme tubuh tidak bekerja dengan efektif bila terkena cahaya buatan.

Hindari Makanan dan Minuman Mengandung Gula

Gula adalah salah satu penyebab berat tubuh bertambah banyak, jadi hindari makanan dan minuman yang mengandung gula.

Selain itu, konsumsi gula dalam jangka panjang dapat menyebabkan diabetes dan kerusakan kulit.

Hindari makan makanan yang digoreng

Makanan yang direbus adalah makanan paling sehat daripada makanan yang digoreng, bagaimanapun juga minyak goreng mengandung tinggi lemak dan karbohidrat.

Banyak Gerak atau Olahraga

Nyaris banyak orang tidak punya waktu atau malas untuk olahraga, bila Anda tidak sempat olahraga lakukan aktivitas fisik ringan di rumah.

Karena cara itu lebih baik untuk membakar lemak daripada pasif yang bisa menyebabkan berat badan bertambah banyak.

Itulah rahasia program diet paling mudah, sederhana, dan efektif. Serta sedikit biaya dan tanpa efek samping untuk merampingkan tubuh Anda secara alami.