Terungkap Mengapa Kita Kehilangan Tidur Saat Bertambah Tua

Studi menemukan bahwa dengan pertambahan umur seseorang akan menjadi kesulitan tidur karena faktor survival.

Tidur malam yang baik menjadi lebih sulit dipahami dengan pertambahan usia, tetapi orang tua dengan label insomnia sebenarnya merupakan sebuah survival.

Itu sifat evolusi yang membantu menjaga para nenek moyang untuk dapat bertahan hidup.

Sebuah studi tentang pemburu modern di Afrika menemukan bahwa ketika ada anggota keluarga dari semua umur yang berbeda hidup bersama.

Maka akan ada terdapat perbedaan dalam pola tidur diantara mereka dan dipastikan bahwa setidaknya ada satu orang terjaga atau bangun, atau tidur ringan pada setiap saat.

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa jadwal tidur yang tidak sesuai dan malam yang gelisah, itu mungkin merupakan sisa dari evolusi ribuan tahun yang lalu, ketika seekor singa mungkin sedang berkeliaran pada jam 2 pagi.

"Banyak orang tua pergi ke dokter yang mengeluh bahwa mereka bangun pagi-pagi dan tidak dapat kembali tidur," kata penulis Charlie Nunn, profesor antropologi evolusioner di Duke University, North Carolina.

"Itu tidak ada yang salah dengan mereka. Mungkin itu cuma beberapa masalah medis yang kita miliki saat ini dapat dijelaskan bukan sebagai kelainan, tapi sebagai peninggalan masa lalu dimana mereka sangat bermanfaat.

"Kapan pun Anda memiliki populasi kelompok usia campuran, beberapa di antaranya tidur lebih awal, yang lainnya beberapa saat kemudian.

Jika Anda lebih tua, Anda lebih seperti morning shine. Jika Anda lebih muda, Anda lebih seperti burung hantu malam.

"Jika Anda berada dalam tahap tidur yang lebih ringan, Anda akan lebih terbiasa dengan ancaman apa pun di lingkungan ini."

Selain itu, periset menemukan bahwa jadwal tidur tidak selalu terkait dengan usia, orang berusia 50 dan 60-an, umumnya para pensiunan akan bangun lebih awal dari usia di usia 20 dan 30-an.

Para periset juga percaya bahwa untuk sebagian besar dalan sejarah manusia, hidup dan tidur di kelompok usia campuran orang dengan kebiasaan tidur yang berbeda membantu nenek moyang kita tetap waspada dan berhasil sepanjang malam.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu orang dewasa yang lebih tua mendapatkan tidur yang lebih nyenyak:

Buat rutinitas tidur yang teratur dan patuhi rutinitas tersebut setiap hari, bahkan pada akhir pekan.

1. Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur.
2. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan gelap.
3. Lakukan olahraga secara teratur, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

Jika Anda mengalami gangguan tidur, konsultasikan dengan dokter.