 |
| Kecepatan makan kita memengaruhi kenaikan dan penurunan berat badan |
Melakukan diet memerlukan pemikiran positif yang dapat mencegah Anda mengalami kenaikan berat badan, stres, dan depresi
Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Berat
Kebanyakan wanita berusaha menjaga pola diet ketatnya, bahkan rela membuat dirinya kelaparan demi memiliki tubuh yang terlihat lebih baik. Namun ada alternatif yang lebih murah dan sehat untuk menurunkan berat badan tanpa melepaskan makanan favorit Anda.
1 Bersikaplah positif dan pertimbangkan tindakan Anda
Hasil penelitian yang dilakukan oleh International Association for the Study of Obesity menemukan bahwa berpikir positif adalah cara paling efektif untuk mengubah perilaku negatif menjadi potensi positif menuju diet penurunan berat badan.
Dalam hal ini, Anda telah membuat program diet yang membedakan antara rasa lapar dan keinginan makan untuk memenuhi kebutuhan emosional Anda, seperti stres, amarah, atau depresi.
2. Perhatikan kecepatan Anda makan atau mengunyah makanan
Menurut sebuah penelitian yang baru-baru ini diterbitkan dalam American Journal of Nutrition, kecepatan makan kita memengaruhi kenaikan dan penurunan berat badan.
Setelah melalui penyelidikan terhadap 22 orang yang makan lebih cepat dan lebih lambat, hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang makan dengan kecepatan lebih lambat makan lebih sedikit.
Sementara itu, orang yang menerapkan pola makan lebih cepat melaporkan bahwa mereka mulai merasa lapar hanya setelah 4 jam.
3. Kurangi makanan tinggi lemak, karbohidrat dan gula
Mengonsumsi makanan tinggi lemak, karbohidrat, dan gula tidak hanya menyebabkan obesitas tetapi juga merusak kesehatan kulit dan mental Anda.
Anda tidak perlu menghindari namun kurangi konsumsi makanan yang tinggi lemak, karbohidrat dan gula, intinya makanlah dalam porsi kecil saja, hal ini tidak akan membuat Anda menderita kelaparan.
